帕梅拉健身燃脂操视频教程

课程介绍

本套课程为帕梅拉健身燃脂操视频教程,让关晓彤痴迷的“帕梅拉健身”到底有什么魔力?

欢乐燃脂舞居家都可以练习,一个瑜伽垫练出好身材。

开挂般的人生 23岁荣登福布斯封面 无论是学历,见识生活状态,工作态度都能给大家一个很好的正能量。

课程目录

  • 学前必看.txt 1.79kb
  • 01、建议从45周开始学
  • 02、每周课表
  • 01周——58周课表
  • └──03、视频课程
  • | ├──腹部训练
  • 01.《10分钟腹部1》.mp4 762.67M
  • 02《10min 腹部(颈部背部友好)》.mp4 355.86M
  • 03《10分钟腰部训练》.mp4 753.96M
  • 04《10分钟腹部&瑜伽》.mp4 247.11M
  • 05.《10分钟新手腹肌》.mp4 70.03M
  • 06《10分钟高强度腹肌》.mp4 224.80M
  • 07《10分钟腹部训练》.mp4 764.33M
  • 08《10分钟六块腹肌2》.mp4 278.03M
  • 09《10分钟袜子瘦腰运动!》.mp4 105.62M
  • 101.10分钟马甲线.mp4 198.37M
  • 10《10min腰腹运动》.mp4 119.54M
  • 11《10分钟上肢&腹部》.mp4 829.16M
  • 12《腹部中级训练》.mp4 84.06M
  • 13《15分钟全方位腹部》.mp4 403.37M
  • 14《15分钟臀部训练 膝盖友好》.mp4 128.58M
  • 15《15分钟高强度腹部》.mp4 178.68M
  • 16.《20分钟腹臀二合一》.mp4 509.28M
  • 17《30分钟腹部&臀腿》.mp4 772.64M
  • 18《30分钟上肢腹部》.mp4 812.43M
  • 19《45分钟腹臀腿》.mp4 1.09G
  • 20《8分钟腹部&HIIT》.mp4 292.74M
  • 21《8min 腹部训练》.mp4 128.66M
  • 22《听歌锻炼腹肌》.mp4 69.18M
  • 23《6分钟虐腹》.mp4 62.52M
  • 24《腹肌初级-中级》.mp4 102.38M
  • 25《10分钟腹部负重训练》.mp4 73.32M
  • | | └──26《10MIN下腹部训练》.mp4 96.63M
  • | ├──全身系列训练
  • 102.15分钟慢速力量.mp4 238.81M
  • 27《10分钟燃脂锻炼》.mp4 979.82M
  • 28《卡路里杀手》.mp4 159.59M
  • 29《10分钟无跳跃有氧燃脂训练》.mp4 88.10M
  • 30《10分钟全身》.mp4 771.96M
  • 31《10min HIIT》.mp4 345.71M
  • 32《15分钟高强度燃脂》.mp4 351.73M
  • 33《15分钟全身紧致》.mp4 381.85M
  • 34.《帕梅拉15分钟全身强化》.mp4 111.56M
  • 35《20分钟全身1》.mp4 463.50M
  • 36《20分钟全身2》.mp4 499.05M
  • 37《20分钟高强度全身》.mp4 492.97M
  • 38《7分钟平板挑战》.mp4 167.97M
  • 39《4分钟HIIT燃脂!》.mp4 126.24M
  • 40《own it》.mp4 50.14M
  • 41《10分钟硬核HIIT》.mp4 245.32M
  • 42《10分钟全身拉伸》.mp4 217.16M
  • 89.12分钟欢乐有氧.mp4 138.83M
  • 93.10分钟全身初级.mp4 106.12M
  • | | └──99.10分钟最Hiit.mp4 119.90M
  • | ├──热身运动
  • 103.10分钟全身拉伸.mp4 103.80M
  • 43《10分钟伸展慢速》.mp4 798.07M
  • 44《全身激活训练》.mp4 155.87M
  • 45《10分钟晨间唤醒》.mp4 754.25M
  • 46《15分钟日常拉伸》.mp4 107.93M
  • 47《30分钟拉伸》.mp4 244.90M
  • 48《每日拉伸运动》.mp4 118.87M
  • 49《歌曲热身》.mp4 77.57M
  • 50《3分钟站立热身》.mp4 75.28M
  • 51《趣味热身》.mp4 66.84M
  • 90.8分钟久坐拉伸.mp4 56.44M
  • 92.5分钟快速热身.mp4 114.82M
  • 97.6分钟每日拉伸.mp4 59.12M
  • | | └──98.3分钟拳击.mp4 36.19M
  • | ├──手臂+上肢训练
  • 52《10分钟水壶美背训练》.mp4 91.30M
  • 53《10分钟手臂紧致》.mp4 252.40M
  • 54《10分钟上肢》.mp4 63.97M
  • 55《10min 上肢训练》.mp4 179.89M
  • 56《15分钟椅子健身》.mp4 361.11M
  • 57《10分钟纤细手臂》.mp4 231.99M
  • 58《15分钟上肢负重》.mp4 130.07M
  • 91.10分钟美背.mp4 105.14M
  • 94.10分钟胸部提升.mp4 99.33M
  • | | └──98.3分钟拳击.mp4 36.19M
  • | ├──臀腿训练
  • 100.10分钟负重大腿内侧训练.mp4 98.37M
  • 59《10分钟新手臀腿》.mp4 292.11M
  • 60《10分钟臀部激活》.mp4 263.54M
  • 61《10分钟臀部燃脂》.mp4 824.06M
  • 62《10分钟翘臀》.mp4 814.35M
  • 63《臀腿训练》.mp4 124.40M
  • 64《10分钟腿部拉伸》.mp4 203.00M
  • 65《10分钟塑腿燃脂》.mp4 418.82M
  • 66《臀部UPUPUP》.mp4 111.05M
  • 67《12分钟瘦腿》.mp4 296.33M
  • 68《15分钟大腿内外侧》.mp4 127.53M
  • 68《3分钟小腿》.mp4 79.19M
  • 69《20分钟翘臀训练》.mp4 466.66M
  • 70《20分钟瘦腿&翘臀》.mp4 593.83M
  • 71《30分钟瘦腿&翘臀》.mp4 769.47M
  • 72《30分钟臀部》.mp4 694.26M
  • 73《臀部+大腿(负重)》.mp4 198.25M
  • 74《10分钟臀部训练》.mp4 199.79M
  • 75《10分钟臀部腹部》.mp4 92.62M
  • 76《8分钟劈叉》.mp4 56.37M
  • 88.《20分钟臀部阻力带负重》.mp4 171.86M
  • | | └──96.10分钟臀部爆炸.mp4 99.95M
  • | ├──舞蹈系列
  • 78《15分钟有氧舞蹈操》.mp4 161.02M
  • 79《15分钟欢乐操》.mp4 145.98M
  • 80《15min复古舞蹈操》.mp4 153.13M
  • 81《15分钟性感燃脂舞》.mp4 155.92M
  • 82《欢乐啦啦歌》.mp4 53.42M
  • 83《R&B舞蹈》.mp4 102.27M
  • 84《欢乐健身燃脂舞》.mp4 111.62M
  • 85《圣诞舞蹈》.mp4 104.87M
  • 86《7分钟圣诞家庭舞蹈》.mp4 116.93M
  • | | └──95.10分钟情人节舞蹈.mp4 108.29M
  • | └──瑜伽系列
  • 87.《30分钟瑜伽》.mp4 445.79M
  • | | └──帕梅拉瑜伽球.mp4 30.26M

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